Здоровые привычки для благополучных праздников

Здоровые привычки для благополучных праздников: Как не принести вирус в гости

В разгар новогодних праздников, когда встречи с близкими — это главное, особенно важно заботиться о здоровье своём и окружающих. Эпидемиологи напоминают, что сезон гриппа и ОРВИ в самом разгаре.

Сегодня в выпуске проекта «Здоровые привычки для благополучных праздников» поговорим о краеугольном камне личной защиты — неспецифической профилактике. Это простые, но очень эффективные правила поведения, которые помогают нам не заболеть и не стать источником инфекции для родных.

Почему это работает?

Большинство респираторных инфекций, включая грипп, COVID-19 и другие ОРВИ, распространяются двумя основными путями:

Воздушно-капельным (при чихании, кашле, разговоре на расстоянии менее 1-1,5 метров).

Контактно-бытовым — через руки и поверхности, к которым прикасался заражённый человек (дверные ручки, гаджеты, поручни).

Именно на разрыв этих цепочек передачи и направлены две ключевые привычки: гигиена рук и респираторный этикет.

Респираторный этикет — ваша вежливость и защита

Это свод правил, которые показывают заботу об окружающих. Их суть — предотвратить разлёт капель с вирусами.

Правильное прикрытие: Чихайте и кашляйте не в ладонь, а в одноразовую салфетку или в сгиб локтя. Ладонь затем переносит инфекцию на всё, к чему вы прикасаетесь.

Что делать с салфеткой: Использованную одноразовую салфетку нужно сразу выбросить.

Следующий шаг: После этого по возможности вымойте или обработайте антисептиком руки.

Гигиена рук — щит от невидимых угроз

Мы неосознанно касаемся своего лица (рта, носа, глаз) в среднем 15 раз в час. Через эти «входные ворота» вирусы с грязных рук легко проникают в организм.

Когда мыть?

Не только перед едой и после туалета. Ключевые моменты: после возвращения с улицы, посещения общественных мест, поездок в транспорте, после контакта с деньгами и, конечно, после кашля или чихания.

Как мыть правильно?

Намочите руки водой.

Нанесите достаточное количество мыла.

Вспеньте и трите не менее 30-40 секунд:
· Ладонь о ладонь.
· Правой ладонью по тылу левой и наоборот.
· Сложите руки в замок и потрите пальцы.
· Сожмите пальцы и трите кончики о ладонь второй руки (важно для ногтей!).
· Не забудьте большие пальцы! Обхватите большой палец второй рукой и сделайте вращательные движения.
· Потрите ладонью кончики пальцев второй руки круговыми движениями.

Тщательно смойте мыло под проточной водой.

Вытрите насухо чистым полотенцем или одноразовой салфеткой.

А если воды нет?

Используйте антисептик для рук на спиртовой основе. Наносите его на всю поверхность рук и втирайте до полного высыхания.

Мнение эксперта

Врач-эпидемиолог, комментирует:

«Гигиена рук — это не просто привычка, а важнейшая мера защиты от инфекций… Регулярное тщательное мытьё рук снижает риск заражения респираторными заболеваниями не менее чем на 30%».

Это научно подтверждённые данные, которые лишний раз доказывают, что несколько секунд у раковины — это инвестиция в здоровое празднование.