Школа здоровья

Как прошел наш очередной «урок здоровья»? Делимся впечатлениями!

В нашей школе пациентов состоялась очень важная и актуальная встреча. Владимир Михайлович Шалашников, врач-терапевт, просто и понятно рассказал о сахарном диабете типа и о том, как питаться вкусно и без вреда для здоровья.

Что обсуждали?

Что такое диабет типа – без сложных терминов, только самое важное.

Как распознать тревожные сигналы и не пропустить первые симптомы.

золотых правил питания, которые помогут чувствовать себя лучше каждый день.

Особенности меню для тех, кто хочет снизить вес – потому что еда должна быть не только полезной, но и радовать!

Главный вывод?

Диабет – не приговор! С ним можно жить полноценно, вкусно и без жестких ограничений – главное знать, как правильно подойти к своему питанию.

Что важно знать о еде при диабете?

Не голодать, а выбирать правильные продукты – чтобы сахар был в норме, а настроение на высоте!

Больше овощей, цельнозерновых и белка – это дает сытость и энергию без резких скачков глюкозы.

Меньше быстрых углеводов (сладости, белый хлеб, сладкие напитки) – но иногда можно позволить себе чуть-чуть, главное – без фанатизма!

Жиры – только полезные (рыба, орехи, оливковое масло), а от фастфуда и колбас лучше отказаться.

Самые вкусные советы от доктора:

«Правило тарелки» – половина тарелки овощи, четверть – белок (курица, рыба, творог), четверть – сложные углеводы (гречка, киноа, бурый рис).

Фрукты – да, но в меру! Лучше выбирать яблоки, груши, ягоды и есть их в первой половине дня.

Пить воду – часто жажду путают с голодом, а обезвоживание ухудшает контроль за сахаром.

Будьте здоровы!